Хочешь избавиться от боли в суставах – бегай по-собачьи

Именно такой способ улучшения физической формы предложил тренер из Индианы. Его результаты на тренировках стали гораздо лучше, когда он научился бегать на всех четырех конечностях подобно собаке. Видео с его тренировками стали настолько популярны, что некоторые из них набрали более 20 миллионов просмотров.

Новый метод тренировок придумал 31-летний Натаниэль Нолан из американского штата Индиана. По его словам, начал он бегать на четвереньках в августе прошлого года. Однако за год он уже достиг впечатляющих результатов. Мускулатура стала более рельефной, а еще с помощью такого бега он укрепил руки и запястья и сумел избавиться от боли в суставах.

@xpmovement Reply to @kiingn3xus ⚠️trained professionals⚠️ #training #strength #movement #mobility #grip #forearm #forearms #yoga #wristpain #hands #fypviralシ゚ #shoulders #challenge #crawling #handstands #handstand #all4s #allfours #gogetsomexp ♬ original sound — Nathaniel Nolan

Как потом рассказал американец, эти видео ролики, на которых он бегает на четырех конечностях, вызвали в социальных сетях спорную реакцию. Некоторых пользователей соцсетей такие тренировки рассмешили, а другие прозвали упражнение Нолана диким и нелепым. Однако автор нововведения отметил, что если каждый человек будет жить, основываясь лишь на том, как думают люди, то загонит себя в очень тесные рамки. И его не сильно волнует мнение посторонних о необычных тренировках, так как главное – результат есть.

Каждый день тренер тратит не менее 30 минут на это курьезное упражнение. Кроме того, мужчина порекомендовал постепенно увеличивать нагрузки, давая телу время на адаптацию к данным упражнениям. Сам он начал с 60 секунд за один раз, а затем каждый день добавлял по минуте, выйдя в итоге на 30-минутые тренировки.