Сон – самая идеальная и легкая диета

Британские ученые выяснили, что наиболее оптимальным способом борьбы с лишним весом является … сон. Именно увеличение продолжительности сна всего на 20 минут поможет быстро без особого риска для здоровья сбросить лишний вес. Это станет возможным благодаря снижению ежедневной дозы употребляемого сахара.

Исследования Королевского колледжа в Лондоне помогут людям, страдающим от ожирения, сбросить вес. Ученые решили провести контролируемое исследование, в котором изучалось влияние продолжительности сна человека на его питательный рацион. Для этого медики исследовали 42 пациентов, которые спали менее семи рекомендуемых врачами для сна часов, разделив их на две группы.

В первой группе пациентам рекомендовали продлить время сна за счет избегания употребления кофеина, ограничения использования смартфонов, а также небольшого перекуса перед сном. Второй же половине рекомендовали придерживаться своего обычного времяпровождения. Спустя неделю исследований выяснилось, что первая группа людей стала дольше и крепче спать (на 20 минут), а также они находились в постели дольше второй группы на  55 – 90 минут. А потребление ими подслащенных напитков, печенья и пирожных снизилось на 10 грамм чистого сахара в день. Причем качество питания также изменилось в пользу более здоровой пищи.

Таким образом, всего лишь 20 лишних минут сна смогут стать самым легким и приятным способом справиться с лишним весом.